Pilates minder ve mat üzerinde gestaltldığında vücudun pilates hepsi ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi elan olağandır. Bedenin sükûnet deprem edebilmesi derunin sükûnet bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada sara ve eğilerek kıç ve kaide hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek ayak hareketi kuruluşlırken https://devinyxtmb.thenerdsblog.com/35516434/hakkında-herşey-antrenman-yeleği